Nhiều bà bầu trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ thường dễ cảm thấy mệt mỏi, đồng thời xuất hiện các triệu chứng khó chịu như đau nhức cơ bắp. Lúc này, một số mẹ bầu nổi tiếng như Trần Khải Lâm và Lâm Thiên Dự đã lựa chọn phương pháp massage để giảm bớt tình trạng này.
Tuy nhiên, massage cho bà bầu có rất nhiều kiến thức chuyên môn riêng, hoàn toàn khác với massage thông thường, thậm chí có những huyệt đạo tuyệt đối không được đụng vào. Thực tế, massage cho bà bầu có rất nhiều lợi ích, nhưng cũng có những điều cần lưu ý và kiêng kỵ.
3 bà mẹ nổi tiếng chia sẻ bí quyết massage trong thai kỳ
"Nữ hoàng yoga" Lâm Thiên Dự chia sẻ rằng ngoài việc tập thể dục khi mang thai, cô còn thường xuyên massage để giảm đau cơ bắp. Cô nhấn mạnh: "Massage là một trong những cách tốt nhất để giảm đau nhức cơ, nhiều mẹ bầu nghĩ rằng khi mang thai không được massage, nhưng thật ra không phải vậy".
"Nữ hoàng yoga" chuộng massage khi mang thai.
Người đẹp Trần Khải Lâm cho biết, khi mang thai đứa con thứ 3 (bé Carlos), cô thường xuyên bị phù chân và chuột rút, đau lưng nghiêm trọng đến mức phải nhờ bác sĩ chuyên khoa xương khớp can thiệp. May mắn thay, chồng cô, nam nghệ sĩ Trịnh Gia Dĩnh, đã chăm sóc cô rất chu đáo bằng cách massage bắp chân.
Trong khi đó, nữ diễn viên Tùy Đường từng chia sẻ trên Weibo rằng để giảm phù nề khi mang thai, cô duy trì bốn "bí kíp": tập thể dục đều đặn, uống nước đậu đỏ, sử dụng ống bó chân và có một người chồng tuyệt vời. Cô đặc biệt học massage từ chuyên gia massage thai kỳ, mỗi tối ngâm chân bằng nước ấm rồi massage bắp chân và bàn chân để giảm phù nề, đôi khi cô còn được chồng phụ massage.
Tùy Đường khi mang thai được chăm sóc kỹ lưỡng.
Cô được chồng massage khi mang thai.
Sự khác biệt giữa massage cho bà bầu và massage thông thường
Điểm khác biệt lớn nhất giữa massage cho bà bầu và massage thông thường là kỹ thuật và lực tác động. Massage cho bà bầu chủ yếu sử dụng các động tác nhẹ nhàng, dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay xoa bóp mềm mại nhằm mục đích giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần và làm giãn cơ bắp.
Chuyên gia cho biết, massage cho bà bầu là một kỹ thuật chuyên nghiệp, chỉ cần thực hiện đúng vị trí dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn và với lực đạo thích hợp thì hoàn toàn an toàn và có hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu tuyệt đối không được tự ý massage để tránh kích thích nhầm vào các huyệt đạo có thể gây chuyển dạ sớm.
Massage trong thai kỳ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và bạch huyết, điều chỉnh hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, đồng thời cải thiện rõ rệt tình trạng nôn nghén, phù nề, chuột rút và đau nhức lưng trong thai kỳ.
Người đẹp Trần Khải Lâm được chồng chăm sóc khi mang thai.
Nhiều mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ thường bị mất ngủ do áp lực tử cung khiến đi tiểu nhiều lần và đau lưng. Massage giúp tăng cường tiết serotonin và dopamine - hai loại hormone giúp thư giãn thần kinh, nhờ đó cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy mẹ bầu thường xuyên được massage đúng cách có thể cải thiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm trong thai kỳ, do massage giúp tăng tiết serotonin, dopamine và giảm tiết hormone gây căng thẳng, giúp mẹ bầu duy trì tinh thần tích cực.
Một số lưu ý quan trọng:
- Không nên massage trong giai đoạn đầu thai kỳ: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên thực hiện massage.
- Bắt đầu từ giữa thai kỳ, khi xuất hiện các triệu chứng đau lưng, chuột rút, mẹ bầu có thể sử dụng massage nhẹ nhàng để giảm đau cơ và giảm khó chịu.
- Từ tuần thai thứ 20 trở đi, mẹ bầu tuyệt đối không được nằm sấp khi massage để tránh chèn ép bụng, ảnh hưởng tới thai nhi.
- Giai đoạn cuối thai kỳ, hiện tượng phù nề thường xảy ra, có thể massage chân và lưng để giảm bớt triệu chứng. Mẹ bầu nên nằm nghiêng, kê gối dưới cơ thể để tránh gây khó chịu khi nằm lâu.
Mời độc giả xem thêm video dưới đây:
Phụ nữ mang thai ăn mặn sẽ dẫn đến những nguy cơ gì? Nguồn video: Sức khỏe & Đời sống
CHƯƠNG NGỌC