7 loại trái cây nên ăn vào mùa hè để đẹp da và khoẻ mạnh

Theo Food NDTV, nhiệt độ tăng cao, thời tiết nắng nóng của mùa hè có thể gây ra các vấn đề về da như đổ nhiều mồ hôi hay kích ứng. Mặc dù có nhiều cách chăm sóc da và các sản phẩm bôi ngoài da, chế độ ăn uống hợp lý giúp ích rất nhiều trong việc giữ làn da khỏe mạnh.

Một số loại trái cây có lợi cho việc giải nhiệt từ bên trong, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về da. Ngoài ra, chúng còn giúp hydrat hóa và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong mùa hè, nhờ vậy làn da được duy trì sự mềm mại, sáng khỏe từ bên trong.

Dưới đây là 7 loại trái cây bạn nên ăn để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ trong mùa hè:

Vào mùa hè, bạn càng uống nhiều nước thì càng tốt cho làn da. Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa tới 94% nước. Nó giữ cho làn da dẻo dai và đàn hồi, đồng thời bổ sung thêm yếu tố làm mát cho chế độ ăn uống mùa hè.

Ngoài ra, loại trái cây này cũng cung cấp sự bảo vệ tự nhiên chống lại ánh nắng mặt trời và bức xạ tia cực tím có hại.

Đu đủ chứa nhiều nước và các chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin C. Theo tiến sĩ Somodyuti Chandra, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Medica Superspecialty (Ấn Độ), các loại trái cây như đu đủ chứa nhiều Vitamin C, giúp ngăn ngừa mụn viêm và được tìm thấy trong nhiều serum chăm sóc da.

Bên cạnh đó, vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong da.

Xoài cũng là trái cây giàu vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe của da cũng như cải thiện quá trình sản xuất collagen. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, giảm tình trạng mụn trứng cá tái phát và các vấn đề về da khác.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn quá nhiều xoài vì có thể gây phản tác dụng, gây ra nhiều mụn hơn.

Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, một khẩu phần dứa 100 gam có thể cung cấp tới 79% lượng Vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, dứa chứa nhiều bromelain, một loại enzyme chống viêm có lợi cho sức khỏe của da và tóc.

Với hàm lượng nước dồi dào và các chất dinh dưỡng thiết yếu, dưa lưới là loại quả không thể thiếu trong mùa hè. Dưa lưới có đặc tính chống vi khuẩn và chống nấm, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của da.

Các chất chống oxy hóa dồi dào trong dâu tây có thể đẩy lùi tác hại của tia UV và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Cho dù bạn dùng dâu tây ở dạng sinh tố hay thêm vào món salad, nó cũng giúp làm sáng da và loại bỏ các tế bào da chết.

Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cả quả cam. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết một khẩu phần 100 gam kiwi có thể cung cấp đến 154% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Hơn nữa, kiwi chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa giúp sáng da.