Quả bơ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và axit béo cao, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn lên đến 40%. Thêm bơ vào thực đơn hàng ngày là cách giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, bơ chứa hàm lượng calo khá cao nên cần ăn bơ đúng cách để đảm bảo sức khỏe.
Sinh tố bơ giảm cân: Nếu bạn muốn có một bữa sáng bổ dưỡng, nhanh nhất, sinh tố là lựa chọn dễ dàng, lành mạnh. Chỉ với 2-3 nguyên liệu đơn giản như bơ, chuối đã mang lại cho bạn một ly sinh tố hoàn hảo. Cả hai đều tốt cho tiêu hóa, chứa kali, có lợi cho làn da.
 |
| Xay bơ, chuối với một cốc sữa rồi thưởng thức một bữa sáng lành mạnh. Ảnh minh họa |
Bánh mì nướng trứng bơ: Chỉ cần lát sandwich, bơ nghiền nát và phết lên, thêm lát trứng hồng đào, rắc lên tí gia vị tùy thích. Cắn một miếng cảm nhận hương vị béo mịn của bơ, ngọt của bánh mì, vị thơm của trứng.
 |
| Ảnh minh họa. |
Giảm cân bằng bơ và sữa chua: Bơ kết hợp với sữa chua không chỉ giúp giảm béo mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Với cách này bạn nên sử dụng sữa chua không đường. Bạn có thể trộn trực tiếp bơ cắt miếng hạt lựu cùng sữa chua và thưởng thức luôn. Hoặc cho bơ cùng sữa chua vào máy xay sinh tố, sau đó đổ ra cốc và thưởng thức.
 |
| Ảnh minh họa. |
Salad bơ và ức gà: Món salad này được chế biến chủ yếu từ ức gà trộn với sốt bơ chua ngọt, cực kỳ dễ ăn. Món rau trộn này không chỉ ngon miệng mà rất chứa nhiều chất đạm và chất xơ, dễ tiêu hóa, đẹp da mà còn giảm cân.
 |
| Ảnh minh họa. |
Salad bơ và cá hồi: Món ăn có sự kết hợp giữa cá hồi và bơ, món rau trộn vừa bắt mắt vừa có hương vị đặc biệt, vị béo của bơ, bùi và ngọt của thịt cá hồi, làm bạn ăn không ngừng. Món ăn chứa lượng đạm và vitamin từ cá hồi tốt cho cơ thể và các khoáng chất, vitamin E từ bơ, ăn vào vừa giảm cân vừa đẹp da sáng mắt.
 |
| Ảnh minh họa. |
Gỏi cá hồi hun khói và bơ: Nguyên liệu gồm cá hồi hun khói, 1 quả bơ, chút bún, dưa chuột và sốt miso hoặc nước mắm chua cay.
 |
| Ảnh minh họa. |
Giang Thu