Để có một giấc ngủ ngon, nhiều người thường tạo cho mình những thói quen như tắt điện thoại trước khi ngủ, nghe nhạc nhẹ, đọc sách hay thậm chí dùng tinh dầu thư giãn. Một số người còn đầu tư vào nệm cao cấp, gối ôm êm ái hay điều chỉnh nhiệt độ phòng để có không gian ngủ lý tưởng. Tất cả những điều đó đều giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Song, theo Báo cáo của Sleep & Partners, không cần đến những phương pháp phức tạp, chỉ một cái ôm cũng có thể là chìa khóa giúp cơ thể có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm. Ôm nhau không chỉ mang lại cảm giác gần gũi và yêu thương mà còn có nhiều lợi ích về khoa học cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
1. Giảm căng thẳng và lo âu
Khi chúng ta ôm nhau khi ngủ, cơ thể tiết ra oxytocin, còn gọi là hormone tình yêu. Oxytocin giúp giảm mức độ căng thẳng và lo âu bằng cách làm giảm các hormone stress như cortisol. Việc ôm ấp cũng mang lại cảm giác an toàn và sự gần gũi, giúp làm dịu những lo lắng trong tâm trí. Cảm giác được bao bọc và yêu thương khi ôm nhau không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn làm dịu hệ thần kinh, khiến cơ thể dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu hơn.
Ôm ấp có thể giúp giải tỏa căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ. (Ảnh minh họa).
Theo nghiên cứu của Sleep & Partners, việc giao tiếp qua chạm và sự tiếp xúc vật lý như ôm nhau giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm tình trạng mất ngủ do lo âu. Hơn nữa, hormone oxytocin không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ tăng cường sự cảm thông, thấu hiểu giữa các cá nhân, từ đó tạo ra một không gian ngủ lành mạnh và thư giãn hơn. Do đó, nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về lo âu hay căng thẳng trong cuộc sống, việc ôm nhau khi ngủ có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
2. Mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất
Không chỉ có tác dụng tâm lý, việc ôm nhau khi ngủ còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe thể chất. Khi cơ thể tiếp xúc với nhau trong lúc ngủ, máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao. Ngoài ra, sự gần gũi khi ôm nhau cũng giúp cân bằng các chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxytocin không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là việc ôm nhau khi ngủ có thể giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt hơn. Thêm vào đó, việc có một giấc ngủ ngon sau khi ôm nhau còn giúp hệ thống cơ xương khớp được thư giãn, làm giảm các triệu chứng đau nhức và mệt mỏi, đặc biệt là đối với những người làm việc căng thẳng.
Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích này, việc ôm nhau cần phải thực hiện trong một môi trường ngủ thoải mái, không có yếu tố gây xáo trộn giấc ngủ. Một không gian ngủ lý tưởng, cùng với việc ôm nhau, điều này sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích sức khỏe toàn diện nhất.
Ôm nhau khi ngủ có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất. (Ảnh minh họa).
3. Tăng cảm giác gắn kết
Ôm nhau khi ngủ không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất và tinh thần mà còn tăng cường sự gắn kết trong mối quan hệ giữa hai người. Sự gần gũi nhờ tiếp xúc cơ thể giúp tạo ra sự kết nối cảm xúc mạnh mẽ giữa các cặp đôi, gia đình hoặc bạn bè. Ôm ai đó trong lúc ngủ cũng được xem là một hành động thể hiện tình yêu thương và sự tin tưởng, giúp củng cố mối quan hệ.
Sự gắn kết này không chỉ được hình thành trong khoảnh khắc ôm nhau mà còn giúp xây dựng sự hiểu biết và đồng cảm giữa hai người. Cảm giác được yêu thương, chăm sóc sẽ làm tăng mức độ thấu hiểu, đồng thời giảm bớt sự cô đơn hoặc cảm giác xa cách. Nhiều cặp đôi cho biết rằng việc ôm nhau trước khi ngủ giúp họ cảm thấy gần gũi và kết nối hơn, giúp cải thiện chất lượng mối quan hệ.
Ngoài ra, khi ôm nhau, chúng ta cảm nhận được sự an toàn, bảo vệ, điều này đặc biệt quan trọng trong các mối quan hệ gia đình, khi các thành viên cảm thấy được sự yêu thương và quan tâm từ những người thân yêu. Điều này có tác dụng rất lớn trong việc tạo dựng một môi trường gia đình ấm áp và hạnh phúc, nơi mà mọi người cảm thấy gắn kết và hỗ trợ lẫn nhau.
4. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Ôm nhau khi ngủ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần của con người. Những tác động về mặt sinh lý khi ôm nhau không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy sự phát triển của những cảm xúc tích cực, làm tăng cảm giác hạnh phúc và hài lòng trong cuộc sống. Hormone oxytocin, do việc ôm nhau tạo ra, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm lo âu, trầm cảm và những cảm xúc tiêu cực khác.
Một cái ôm vào ban đêm có thể là cách đơn giản nhưng hiệu quả để thể hiện sự thương yêu. (Ảnh minh họa).
Việc ôm nhau giúp tạo ra một môi trường ngủ ấm áp và thư giãn, nơi mà người ta có thể dễ dàng tách biệt khỏi những suy nghĩ tiêu cực và lo âu trong cuộc sống. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại cảm giác bình yên và thư thái khi thức dậy. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng, việc duy trì những hành động tình cảm như ôm nhau có thể cải thiện sức khỏe tinh thần lâu dài, giúp mọi người đối diện với các thử thách trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
Hơn nữa, ôm nhau cũng là một hình thức chăm sóc bản thân, giúp nâng cao lòng tự trọng và cảm giác được yêu thương. Khi chúng ta cảm nhận được tình yêu và sự quan tâm từ người khác, sức khỏe tinh thần của chúng ta được bảo vệ và phát triển. Do đó, việc ôm nhau không chỉ là một hành động tình cảm mà còn là một phương pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe tâm lý và tăng cường hạnh phúc cá nhân.
AN THANH