Phụ nữ trước khi ngủ làm 6 việc này sẽ ngày càng trẻ khỏe

Chị em chịu khó duỗi người trước khi nằm xuống giường ngủ vừa giúp thư giãn cơ bắp, thải độc cơ thể. Từ đó giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Sau một tháng thực hiện, bạn chắc chắn sẽ thấy hiệu quả không ngờ.

Xoa bóp thải độc gan

Theo Health, gan là cơ quan nội tạng giải độc quan trọng nhất trong cơ thể. Gan có hàng trăm hệ thống enzyme chuyển hóa độc tố trước khi đưa đến các bộ phận khác đào thải ra ngoài. Nếu gan không được thải độc mỗi ngày, chức năng sẽ ngày càng kém, cơ thể ngày càng già yếu từ bên trong.

Do đó, bạn nên tiến hành xoa bóp thải độc gan. Điều này giúp bạn sẽ thải độc cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi. Từ đó ngủ ngon, ngủ sâu hơn để ngày càng khỏe mạnh, da dẻ căng hồng, nhuận sắc.

Để xoa bóp thải độc gan, bạn cần xác định vị trí tuyến mật và tiến hành xoa bóp. Tuyến mật có vị trí nằm trên đường thẳng dọc từ xương đùi xuống đến giữa ngón chân út và ngón chân kế tiếp.

Bạn thực hiện xoa bóp các bộ vị từ trên xuống dưới (theo các bước như hình vẽ). Điều này giúp kích hoạt gan tiết mật, kinh mạch giãn nở, lưu thông khí huyết tốt, máu tuần hoàn nhanh hơn, thải độc cơ thể.

Xoa bóp hệ bạch huyết

Đây là một kỹ thuật được phát triển ở Đức nhằm điều trị tình trạng phù bạch huyết, sự tích tụ chất lỏng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật. Đối với chị em phụ nữ trong cuộc sống hàng ngày, xoa bóp khu vực này đặc biệt quan trọng.

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, trong y học cổ truyền, xoa bóp hệ bạch huyết giúp ngăn chặn chứng sưng tấy thường gặp ở tay chân. Chị em sẽ luôn có tay chân thon thả, không lo bị phù nề, xấu xí. Kiên trì làm sau 1 tháng sẽ nhận thấy điều bất ngờ.

Để xoa bóp hệ bạch huyết, bạn làm như sau: Dùng tay xoa bóp vị trí vùng cổ trên xương đòn. Ấn nhẹ nhàng và kéo vùng da xuống theo chuyển động rất chậm. Hệ bạch huyết còn xuất hiện rải rác trên các vùng mặt, hông, tay, lưng… nên việc xoa bóp, đập nhẹ vào khắp các vùng cơ thể đều có tác dụng lên hệ bạch huyết.

Đẩy bụng

Bạn nằm trên giường, dùng 2 tay chụm các đầu ngón và cùng ấn, vuốt dọc cơ bụng xuống dưới. Y học cổ truyền cho rằng việc làm đơn giản này giúp thải độc ruột sau một ngày làm việc mệt nhoài.

Trong khi đó, ruột có khỏe thì người mới khỏe mạnh, sống thọ. Do đó, bạn nên chăm chỉ thực hiện. Sau một tháng, kết quả bất ngờ sẽ khiến bạn có động lực làm nhiều hơn.

4 việc tuyệt đối không làm trước khi đi ngủ để tránh lão hóa nhanh

- Chưa làm sạch da mặt, để da mặt bẩn đi ngủ: Thói quen này khiến da mặt sản sinh vi khuẩn, da dễ lên mụn, da yếu, kém sắc.

- Xem điện thoại: Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể gây tình trạng rối loạn giấc ngủ.

- Tập thể dục quá mức trước khi ngủ: Điều này khiến não ở trạng thái phấn khích. Chị em sẽ có chất lượng giấc ngủ kém hơn.

- Uống trà hoặc cà phê trước khi ngủ: Caffeine có trong những loại đồ uống này có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, ngủ không ngon sâu giấc.