Mùa dịch tập tại nhà thế nào để vòng 3 nóng bỏng như H'Hen Niê?

Mới đây, Hoa hậu H'Hen Niê đã đăng tải một đoạn video clip chia sẻ với khán giả những bài tập tại nhà mùa dịch để có vòng ba săn chắc và nóng bỏng. Người đẹp kêu gọi khán giả hãy sống tích cực và không nản lòng khi phải ở nhà để thực hiện giãn cách xã hội.

Trong những ngày phải ở nhà thực hiện giãn cách xã hội, H'Hen Niê chọn cách luyện tập với dây kháng lực. Đây là một hình thức mà rất nhiều người lựa chọn khi tập luyện ở trong nhà hoặc trong không gian hẹp.

Dây kháng lực là một loại dụng cụ thể lực hay gặp trong các phòng tập gym. Dây có cấu tạo khá đơn giản, thường được làm bằng cao su đàn hồi hoặc bằng vải dù nylon, tùy theo từng nhu cầu tập luyện khác nhau. Nhiều người thường ngạc nhiên vì sao dây kháng lực lại hay được các gymer sử dụng trong quá trình tập luyện bởi so với những loại máy móc tập luyện khác thì dây kháng lực trông khá đơn giản, dường như chẳng đem lại hiệu quả gì cả.

Tuy nhiên, trên thực tế dây kháng lực là một dụng cụ thể lực đem lại nhiều tác động tích cực, giúp cải thiện hiệu quả vóc dáng và tăng sức bền, sức kéo cho người tập. Tập các bài tập với dây kháng lực sẽ tác động lên các nhóm cơ ở các vùng khác nhau trên cơ thể, giúp chúng phát triển đồng đều, cân bằng thay vì chỉ phát triển một vài vùng cơ nhất định như tập với tạ hay với bóng.

Bên cạnh đó, các bài tập với dây kháng lực có thể giúp bạn tập full body với nhiều mức trọng lực khác nhau từ nhỏ đến lớn, thích hợp cho cả người mới bắt đầu cũng như những người đã tập quen và muốn nâng cao cường độ tập luyện lên.

Trong đoạn video clip mới đăng tải, H'Hen Niê chọn tập luyện với dây kháng lực để tác động lên khu vực vòng ba nhằm có được một vòng 3 săn chắc và quyến rũ. Đây chắc hẳn cũng là một vấn đề mà nhiều bạn nữ quan tâm trong những ngày phải ở nhà giãn cách xã hội.

Những bài tập mà H'Hen Niê thực hiện khá cơ bản và đơn giản, các bạn nữ đều có thể tìm hiểu trên Goolge hoặc Youtube để có thể làm theo tại nhà. Việc bạn cần làm đó là sắm một dây kháng lực thích hợp để tập luyện theo H'Hen Niê nhé!

Một số bài tập cơ bản với dây kháng lực tại nhà để giúp bạn nữ có vòng ba săn chắc, quyến rũ có thể kể đến là: Lateral Band Walks, Squat, Donkey Kicks, Standing Glute Kickbacks...

H'Hen Niê vốn được biết đến là người đẹp chăm chỉ tập luyện thể thao để giữ dáng. Trước đó khi các phòng gym đóng cửa, người đẹp chọn chạy bộ để tập luyện. Cách đây không lâu, H'Hen Niê công bố số đo của cô sau 4 năm đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 với số đo vòng 3 là 94 cm khiến các fans ngưỡng mộ.