Duy trì 6 thói quen tai hại này sẽ khiến trào ngược dạ dày nghiêm trọng hơn

Thói quen dưới đây khiến trào ngược dạ dày trở nên trầm trọng hơn:

Mặc quần áo chật

Dù trang phục bó sát có thể khiến bạn trông quyến rũ, nhưng mặc thường xuyên các trang phục này không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc gây ra các vấn đề về lưu thông máu, quần áo chật chội còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược thực quản. Lý do là bởi quần jeans bó sát và thắt lưng sẽ tạo áp lực lên dạ dày, có thể làm cho các triệu chứng như ợ nóng càng nặng hơn. giải pháp là bạn nên chuyển sang mặc đồ rộng, co giãn giúp cơ thể thoải mái hơn.

Uống nhiều cà phê

Dù cà phê có một số lợi ích cho sức khỏe nhưng caffeine trong cà phê có một số tác động nhất định lên bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nó có thể làm cho các triệu chứng ợ chua của trào ngược dạ dày trở nên trầm trọng và thường xuyên hơn. Đã có nhiều khuyến cáo từ nhiều tổ chức y tế rằng những người bị trào ngược dạ dày thực quản nên tránh tiêu thụ đồ uống chứa caffeine.

Uống nước trong bữa ăn

Uống nước trong bữa ăn có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Uống quá nhiều chất lỏng trong bữa ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày cần thiết để tiêu hóa tốt. Và nếu bạn thích uống nước đá, đồ uống lạnh sẽ khiến mạch máu co lại và đông đặc chất béo, khiến thức ăn càng khó tiêu hóa hơn.

Nằm ngay sau bữa ăn

Một thói quen xấu khiến trào ngược dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hơn là nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn no. Khi bạn nằm xuống, tất cả thức ăn bạn vừa ăn sẽ đẩy vào van giữa thực quản và dạ dày, khiến cơ vòng thực quản dưới hoạt động yếu gây ra tình trạng axit dạ dày có thể trào ngược trở lên trong thực quản. Tốt hơn hết bạn nên ngồi thẳng lưng sau khi ăn và nên ngủ sau khi ăn từ 2-3 giờ.

Tập luyện quá nặng

Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên loại bài tập bạn chọn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn hoặc tệ hơn. Nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày thực quản, các bài tập có tác động mạnh như đạp xe, thể dục dụng cụ hoặc nâng tạ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng và đầy hơi. Bạn nên chọn các bài tập thể dục vừa phải và ít tác động, chẳng hạn như yoga hoặc đạp xe tại chỗ.

Không gối đầu khi ngủ

Kê gối có thể tốt cho cổ và cột sống của bạn, nhưng chắc chắn sẽ không tốt nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày thực quản. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên dùng gối đầu dày khoảng 20 cm để làm dịch dạ dày đi xuống khi bạn nằm ngủ.