Nếu chị em gặp phải tình trạng nọng cằm, má phúng phính hay nếp nhăn quanh mắt thì không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Hãy thử áp dụng Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì giúp các chị em trông trẻ hơn hẳn hoàn toàn tự nhiên. Các bài tập yoga cho mặt này thiên về mát xa mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu.
Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì
1. Bài tập yoga cho mặt định hình khuôn hàm
 |
| Áp dụng bài tập yoga cho mặt giúp gọn góc mặt không cần phẫu thuật |
Các bước thực hiện:
- Các bạn đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường viền xương hàm.
- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực căng ở cơ cổ.
- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.
- Thực hiện 10-15 lần/mỗi lần áp dụng
2. Bài tập yoga cho mặt cải thiện lưu thông máu.
 |
| Áp dụng bài tập yoga cho mặt giúp lưu thông máu, da căng khỏe mạnh hồng hào |
Các bước thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.
- Dùng tay đang áp lên thái dương kéo căng da trán sang hai bên.
- Thè lưỡi càng xa càng tốt.
- Hít thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Thực hiện 30 giây/ lần rồi thả lỏng
3. Bài tập yoga dễ thực hiện cho mặt, trẻ hóa vùng da má
 |
| Bài tập yoga cho mặt trẻ hóa làn da hoàn toàn tự nhiên |
Các bước thực hiện:
- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.
- Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.
- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.
- Nhẹ nhàng ấn vào má trái bằng tay.
- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng
- Thực hiện 10-12 lần cho mỗi bên
4. Bài tập yoga cho mặt giúp thư giãn cơ mắt
 |
| Bài tập yoga giảm căng thẳng cho mắt |
Các bước thực hiện:
- Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình chữ V như hình. Chú ý là mắt của bạn phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.
- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày lên trên và hạ thấp vùng da xương hàm bằng ngón tay.
- Mỗi lần thực hiện trong 30 giây
5. Bài tập yoga cho mặt tạo nét vùng mũi không cần thẩm mỹ
 |
| Kiên trì tập yoga cho mặt thường xuyên giúp gọn mũi |
Các bước thực hiện:
- Nắm tay nhẹ và đặt chúng phía trên môi trên sao chho ngón trỏ ở ngay dưới lỗ mũi.
- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi của bạn xuống.
- Giữ trong 30s rồi thả lỏng
6. Bài tập yoga giúp loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng của bạn.
 |
| Bài tập yoga cho mặt giúp xóa mờ nếp nhăn |
Các bước thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau đầu như hình.
- Mở miệng và đưa đầu lưỡi lên vòm miệng trên.
- Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi ở hai bên đồng thời tiếp tục đẩy lưỡi lên vòm miệng trên.
- Giữ trong 30-40 giây rồi thả lỏng.
7. Bài tập yoga săn chắc cơ cằm
 |
| Cơ cằm linh hoạt hơn với các bài tập yoga cho mặt dễ thực hiện |
Các bước thực hiện:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên xương gò má.
- Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong hàm răng.
- Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.
- Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng da cằm.
- Giữ trong 30 giây rồi thả lỏng.
8. Bài tập yoga giảm nếp nhăn trán
 |
| Giảm nếp nhăn trán với bài tập yoga dễ thực hiện |
Các bước thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương.
- Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng da ở trán và dưới mắt.
- Giữ trong 20-30 giây rồi thả lỏng.
9. Bài tập Yoga cho mặt giúp ngăn ngừa chảy xệ mí mắt
 |
| Giảm nếp nhăn quanh mí mắt với bài tập yoga cho mặt làm tại nhà nhanh chóng |
Các bước thực hiện:
- Đặt đầu 3 ngón tay giữa lên lông mày như hình và nhắm mắt lại.
- Đẩy lông mày lên cho đến khi bạn cảm thấy căng da ở khu vực phía trên mí mắt.
- Giữ 20-30 giây rồi thả lỏng.
Nếu chăm chỉ thực hiện bài tập yoga cho mặt mỗi ngày, các bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc như hình:
 |
| Kiên trì tập yoga cho mặt giúp trẻ hóa làn da hiệu quả dài lâu |
10. Một số lưu ý khi áp dụng các bài tập yoga cho mặt trên
- Trước khi tập luyện, rửa mặt và tay đúng cách. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để da mềm mịn, thực hiện các động tác trên mặt dễ dàng hơn.
- Thời gian tốt nhất trong ngày để tập yoga mặt là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn vừa tỉnh táo hoàn toàn lại tăng cường săn chắc cơ bắp và giảm bọng mắt.
- Trong mỗi bài tập, hít vào thở ra bằng mũi từ từ trừ khi có yêu cầu khác.
- Để tránh vết bầm tím không đáng có trên mặt, hãy thực hiện tất cả các động tác một cách nhẹ nhàng.
- Tác động tích cực của yoga là từ từ và hiệu quả dài lâu, bạn nên duy trì thói quen tập yoga mặt này 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 20 tuần.
Theo Phương Dung/ Phụ nữ sức khỏe