Ăn 10 siêu thực phẩm này sau khi tập thể dục để cơ bắp săn chắc
(Kiến Thức) - Trong vòng 45 phút sau khi tập thể dục, cơ thể bạn đặc biệt hấp thụ carbohydrate và protein. Nếu muốn cơ bắp săn chắc, bạn nên ăn 30g protein và 30-35g carbohydrate trong vòng 15 phút sau khi tập luyện.