70 tuổi làm được 5 điều này thì sống đến 90 là bình thường

Thời xưa, y học chưa phát triển, cộng với chiến tranh, nạn đói…khiến tuổi thọ trung bình rất thấp, vì vậy, rất hiếm người có thể sống đến 70 tuổi. Song, thời thế không ngừng thay đổi, y học không ngừng nâng cao, tuổi thọ của con người cũng được tăng lên rất nhiều, 70 không phải là số tuổi mà mọi người mong muốn, hướng đến nữa.

Theo các chuyên gia, nếu một người ở tuổi 70 dễ dàng làm được 5 điều này thì chứng tỏ thể chất rất tốt, có thể sống đến 80, 90 tuổi mà không gặp vấn đề gì, thậm chí còn có khả năng sống lâu hơn.

Điều này rất quan trọng, nhiều cụ già đã 70 tuổi vẫn có thể tự giặt giũ, nấu nướng, tự bưng trà rót nước, thậm chí tự mình ra đồng trồng một số loại rau. Những người này có thể chất tốt, tinh thần cũng minh mẫn, khả năng sống lâu hơn vô cùng chắc chắn.

Ở tuổi 70, bạn có thể đi bộ hay không là một lời nhắc nhở quan trọng để đánh giá một người khỏe mạnh hay không, một người 70 tuổi không còn thích hợp để tập thể dục cường độ cao nữa, đi bộ là một bài tập cường độ thấp phù hợp.

Nếu đi lại đặc biệt dễ dàng, khi đi không có dáng đi bất thường, đi lại rất ổn định thì xin chúc mừng, những người này sẽ sống lâu hơn một cách dễ dàng.

Ngược lại, nếu 70 tuổi mà hoàn toàn không thể đi lại, hoặc đi được vài bước thì thở hổn hển, thậm chí có dáng đi bất thường, lúc này nên cảnh giác với bệnh tật ập đến.

Thứ ba, răng tốt, ăn ngon miệng

Ở tuổi 70 nếu mất hết răng chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tiếp nhận thức ăn và dinh dưỡng, nhiều người già không còn răng chỉ có thể ăn thức ăn bán lỏng hàng ngày, tất nhiên dinh dưỡng không thể theo kịp, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ung thư ở người lớn tuổi.

Năm 2001, Tổ chức Y tế Thế giới đã đề xuất mục tiêu chăm sóc răng miệng cho người trung niên và người cao tuổi - "8020", tức là một người 80 tuổi phải có ít nhất 20 chiếc răng chức năng không bị lung lay.

Do đó, sau 70 tuổi, nếu răng vẫn còn nhiều, đủ chức năng, người già ăn ngon miệng hơn sẽ có nhiều khả năng sống lâu hơn.

Tiến sĩ, trợ lý giáo sư tâm lý học Crum tại Đại học Stanford và Octavia Zahrt, đã phân tích dữ liệu khảo sát từ 60.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ để tiết lộ suy nghĩ và tư duy của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như thế nào. Nghiên cứu chỉ ra rằng, tâm lý quyết định tuổi thọ của bạn và chỉ cần tin rằng cơ thể bạn khỏe mạnh thì có thể giảm 71% nguy cơ tử vong sớm.

Trên thực tế, tâm tình tốt hầu như là biểu hiện chung của tất cả những người cao tuổi trường thọ, con người càng lớn tuổi càng phải giữ được phong thái tốt, bạn thử nghĩ xem, đời người có bao nhiêu sóng gió chưa từng thấy, còn có cái gì có thể đánh gục được bạn?

Hãy có một thái độ tốt trong mọi việc, đừng quá lo lắng ngày mai sẽ ra sao, điều này sẽ giúp chúng ta luôn có tâm trạng vui vẻ, có lợi rất nhiều cho việc tăng cường khả năng miễn dịch.

Dù đã 70 tuổi nhưng nhiều cụ vẫn có chất lượng giấc ngủ tốt, tư duy nhanh nhạy, suy nghĩ thấu đáo thì xin chúc mừng, những người này thực sự sống lâu hơn.

Sau 70 tuổi, người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn rất nhiều, một bệnh thoái hóa thần kinh tiến triển với sự khởi phát ngấm ngầm.

Về mặt lâm sàng, nó được đặc trưng bởi chứng mất trí nhớ toàn diện như suy giảm trí nhớ, mất ngôn ngữ, mất vận động, mất nhận thức, suy giảm kỹ năng thị giác-không gian, rối loạn chức năng điều hành, thay đổi tính cách và hành vi. Những người phát triển trước 65 tuổi được gọi là chứng mất trí nhớ Alzheimer; những người phát triển sau 65 tuổi gọi chứng mất trí do tuổi già.

Nhiều người không quan tâm đến bệnh Alzheimer nên không biết là bệnh Alzheimer và các bệnh mất trí nhớ khác là nguyên nhân gây tử vong rất cao. Thế nên, sau 70 tuổi, nếu bạn làm được 5 điều trên thì xin chúc mừng, rất có thể bạn sẽ sống thọ đến 80, 90 tuổi hoặc lâu hơn.