Bơ là món quà tự nhiên của con người. Loại quả này chứa nhiều chất béo lành mạnh thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, giúp giảm huyết áp và đánh bay mỡ bụng cứng đầu. Quả bơ cũng thúc đẩy cơ bắp phát triển và giúp bạn no lâu.
 |
Ảnh: Boldsky.
|
Quả bơ chứa ít đường và giàu chất xơ, khiến chúng trở thành món ăn lý tưởng để giảm cân. Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn no bụng lâu. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các axit béo mono-không bão hòa giúp giảm mỡ bụng cứng đầu.
Dưới đây là một số cách chế biến quả bơ để giúp bạn giảm cân:
Bơ sữa dừa
Đây là công thức tuyệt vời cung cấp cho cơ thể của bạn đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, đồng thời lại giúp giảm cân.
Thành phần:
-1 trái bơ chín
-1/2 cốc nước cốt dừa
- Vài giọt chiết xuất vanilla
- Nước và đá viên
Cách chế biến:
- Cắt quả bơ và bỏ hạt, cắt nhỏ và bỏ vào máy xay. Cho thêm nước cốt dừa, nước và đá. Xay nhuyễn tất cả mọi thứ và uống hàng ngày.
Món sinh tố bơ dâu tây và chuối
Món sinh tố ngon miệng này có thể dùng như một thức uống thay thế bữa ăn. Bơ trộn trong công thức này cho phép dễ hấp thu chất dinh dưỡng từ dâu tây và chuối. Nó cũng khiến bạn no bụng trong một thời gian dài. Đây thực sự là món ăn giảm cân với quả bơ lý tưởng.
Thành phần:
-1/4 cốc sữa
-1 chén dâu tây tươi
-1 quả chuối
-1/4 quả bơ
-Một vài giọt chiết xuất vani.
Cách làm:
Cho tất cả các thành phần vào máy xay nghiền nhuyễn cho đến khi thành hỗn hợp mịn. Đổ ra cốc và thưởng thức.
Salad bơ đậu gà
Đây là công thức giảm cân hiệu quả với trái bơ. Salad lành mạnh này có đầy đủ các hương vị và bạn chắc chắn sẽ thích nó.
Thành phần:
- Một ít đậu gà đã được ngâm
- Một quả dưa chuột
- Một quả bơ
- 1 trái cà chua
- 1 quả chanh
- 2 muỗng canh bơ sữa chua hoặc sữa chua
- Bột canh
- Một nhánh rau mùi tươi
Chế biến:
Đun sôi trước khi ngâm đậu gà cho đến khi mềm và ráo nước. Cắt dưa chuột, cà chua và bơ thành từng miếng. Cho vào tất cả thành phần vào bát to. Thêm nước chanh, bơ sữa, muối và trộn đều. Xắt lá rau mùi và thêm vào salad. Cuối cùng, món salad tươi lành mạnh của bạn đã sẵn sàng.
Ngoài các món ăn từ quả bơ tươi, bạn cũng có thể thêm dầu bơ vào thực đơn giảm cân của mình. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn.
Thảo Nguyên (theo Boldsky)