“Nỗi đau này không thuộc về bạn” – cuốn sách chữa lành gây tiếng vang

Cuốn sách “Nỗi đau này không thuộc về bạn” của Mark Wolynn là những nghiên cứu, phân tích về việc thấu hiểu và chữa lành những sang chấn liên thế hệ. Cụ thể, sách được xây dựng dựa trên công trình của các chuyên gia hàng đầu về rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), gồm nhà khoa học thần kinh Rachel Yehuda của Trường Y khoa Mount Sinai và bác sĩ tâm thần Bessel van der Kolk, tác giả cuốn The Body Keeps the Score.

Ngay khi ra mắt vào năm 2017, tác phẩm gây tiếng vang trong cộng đồng tâm lý học thế giới, trở thành chủ đề được bàn luận và mở ra hướng đi mới cho ngành trị liệu tâm lý.

Theo Mark Wolynn, "sang chấn liên thế hệ" là thuật ngữ chỉ nỗi đau của người này được chuyển tiếp sang các thế hệ sau. Từ những thành quả nghiên cứu trong lĩnh vực khoa học thần kinh, tâm lý hậu sang chấn và những trải nghiệm cá nhân, Wolynn cho rằng mỗi người có khả năng di truyền những tổn thương tâm lý từ thế hệ trước.

Nhiều người bất lực trong việc tìm giải pháp vì không nhận thức được gốc rễ của những triệu chứng tâm lý mình gặp phải, họ thường cho rằng nguồn cơn vấn đề đến từ trải nghiệm đời sống của mình.

Tác giả cho rằng nỗi đau - như bị bỏ rơi, tự sát, chiến tranh hoặc sự ra đi quá sớm của cha, mẹ, con hoặc anh chị em ruột - có thể khiến con người hồi tưởng, gây ra những cơn sóng trầm uất. Thông qua "ngôn ngữ lõi" - phương pháp dựa vào ngôn ngữ để phân tích và tìm kiếm các manh mối giúp lần về ngọn nguồn của sang chấn, Wolynn giúp độc giả xác định và hóa giải được nỗi đau. Từ đó, tác giả vạch ra con đường giúp hàn gắn tâm hồn.

Trong suốt 14 chương của tác phẩm, tác giả cung cấp các công cụ, bài tập và câu hỏi để độc giả nắm được điều cốt lõi của phương pháp. Quá trình này không chỉ giúp chữa lành hiện tại, xây dựng tương lai mới mà còn góp phần thấu hiểu, yêu thương và trân trọng những tổn thương trong quá khứ của gia đình.

Sách không dễ đọc với những người mới tìm hiểu về các cách trị liệu tâm lý, bởi có nhiều từ vựng học thuật và kiến thức chuyên ngành. Tuy nhiên, nếu cẩn thận nghiền ngẫm và khoanh vùng các ý chính, độc giả sẽ nắm được nhiều thông tin bổ ích, được chứng minh từ những nghiên cứu thực tế. Ngoài ra, ở phần cuối, tác phẩm có một bảng chú giải thuật ngữ để tham khảo.

"Nỗi đau này không thuộc về bạn" đã được dịch ra hơn 30 ngôn ngữ và đã đoạt giải thưởng Sách Nautilus 2016 ở thể loại Tâm lý học. Ngoài ra, nó còn lọt vào top 10 cuốn sách về chấn thương tâm lý hay nhất năm 2023 của Oprah Daily bình chọn, top 9 cuốn sách hay nhất về chữa lành vết thương tâm lý của Book Riot và nằm trong danh sách những cuốn sách hay nhất về chấn thương tâm lý và PTSD của Lựa chọn Liệu pháp.

Tiến sĩ Tara Brach, tác giả cuốn “Radical Acceptance and True Refuge” (Nương tựa thật sự và chấp nhận hoàn toàn) đánh giá: “Cuốn sách mang tính đột phá này cung cấp những kiến thức vô cùng thuyết phục về chấn thương liên thế hệ cũng như những công cụ mới lạ và mạnh mẽ để làm giảm bớt nỗi đau đó. Mark Wolynn thực sự là một người hướng dẫn khôn ngoan và đáng tin cậy trên hành trình chữa lành này”.

Còn Alexanndra Kreps, bác sĩ tâm thần và là thành viên Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ thì chia sẻ: “Sau khi đọc “Nỗi đau này không thuộc về bạn”, tôi có thể áp dụng ngay các hướng dẫn của Mark Wolynn cho bệnh nhân của mình và thấy kết quả thật đáng kinh ngạc dù thời gian thực hành ngắn hơn so với khi áp dụng các kỹ thuật trị liệu tâm lý truyền thống”.

Mark Wolynn là chuyên gia trong lĩnh vực sang chấn liên thế hệ, đồng thời là giám đốc của The Family Constellation Institute ở San Francisco. Ngoài việc nghiên cứu, tác giả tham gia giảng dạy tại Đại học Pittsburgh, Viện Omega (New York) và Viện nghiên cứu tích hợp California. Các bài viết của ông từng được đăng trên Elephant Journal và Psych Central. Một số bài thơ của tác giả xuất hiện trên The New Yorker.