Dưa leo
Dưa leo rất giàu chất dưỡng ẩm, đem lại cảm giác tươi mát, tràn đầy sức sống. Vậy nên, cần kết hợp đều đặn dưa leo trong thực đơn mỗi ngày. Có thể thưởng thức chúng theo nhiều công thức đa dạng từ sinh tố dưa leo, ăn kèm trong sandwich cho đến đơn giản hơn chỉ với đĩa dưa leo trong mỗi bữa ăn. Dưa leo giúp thanh mát, giảm nhiệt cơ thể và cấp nước tức thì cho làn da cạn độ ẩm của bạn.
Chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Đặc biệt đối với da khô sạm, quả bơ được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bạn có thể kết hợp ăn bơ và đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.
Thêm vào đó, bơ còn là hoa quả hỗ trợ giảm cân, hoàn toàn thích hợp cho việc làm đẹp toàn diện.
Rau xanh
Bạn nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm, nó rất hữu ích đối với làn da khô. Trong đó, rau bina là loại tốt nhất cho da khô sạm. Nó có chứa nhiều sắt, omega 4, vitamin E, B, A giúp bảo vệ làn da và giúp da săn chắc, sáng khỏe hơn. Bạn có thể kết hợp rau bina, quả bơ và dầu ô liu thành một món salad trộn tuyệt vời nhé. Nếu khó khăn khi mua loại rau này thì bạn vẫn có thể thay thế bằng các loại rau màu xanh đậm khác như bắp cải, cần tây, bông cải xanh,… để cải thiện tình trạng da khô.
Các loại hạt
Hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương: Chứa hàm lượng axit omega 3, vitamin A, B, E, chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất thiết yếu giúp dưỡng ẩm, tăng khả năng đàn hồi cho da, thúc đẩy tái tạo collagen giúp da ẩm mượt, tránh khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể ăn mỗi ngày một muỗng các loại hạt này thay cho bữa ăn nhẹ, nó sẽ cung cấp calo cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ hàng ngày để bảo đảm không tăng cân các bạn nhé!
Cá hồi
Việc loại bỏ làn da bong tróc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn thường xuyên thêm món cá hồi vào thực đơn đấy. Loại cá màu cam này là người bạn tốt nhất cho da vì a-xít béo omega-3 trong cá có thể giảm tình trạng viêm ngứa, giúp da đàn hồi, chắc khỏe và giữ mãi thanh xuân.
Khoai lang
Không cần nói quá nhiều mọi người đều biết khoai lang rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Ngoài ra nó còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa, đem lại làn da căng láng, mịn màng.
Trứng
Giàu protein, trứng giúp tái tạo làn da của bạn. Áp dụng mặt nạ lòng trắng trứng sẽ có hiệu quả dưỡng ẩm từ bên ngoài rất tốt cho da khô. Chỉ cần đánh cho lòng trắng trứng sủi bọt bồng lên, thoa lên mặt, cổ, sau 20 phút bạn rửa mặt sạch với nước nhé.
Theo Trúc Chi/ Phụ nữ News