Nhiều bậc cha mẹ thích bổ sung một số thực phẩm trước khi đi ngủ vì sợ con đói vào nửa đêm, tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà trẻ không được ăn trước khi đi ngủ, các mẹ có biết không?
1. Khoai lang
Sau khi ăn khoai lang, trong dạ dày sẽ sinh ra nhiều khí, các khí này gây khó chịu đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, dễ thức giấc nên tốt nhất nên tiêu thụ vào ban ngày. Ngoài ra, các loại đậu, cải thảo, hành tây, ngô, chuối, hạt dẻ,… cũng sẽ sinh ra khí, nên ăn ít trước khi đi ngủ.
2. Sô cô la
Sôcôla có chứa caffein, có thể kích thích thần kinh của con người và khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ. Vì vậy, nếu trẻ ăn sô cô la trước khi đi ngủ, trẻ sẽ trở nên hiếu động và không muốn ngủ trong thời gian dài.
3. Đồ chiên
Đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và calo cao, nếu ăn loại đồ ăn này trước khi đi ngủ thì khả năng béo phì của trẻ sẽ tăng lên hơn 95%.
4. Nước ép tráng miệng
Đồ ăn ngọt sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định cảm xúc của trẻ và khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.
5. Kem
Kem tuy ngon, nhưng trẻ ăn đồ lạnh vào ban đêm dễ gây trào ngược dạ dày, gây kích ứng đường tiêu hóa, tiêu chảy nghiêm trọng. Quan trọng hơn, những thực phẩm này còn có thể kích thích dây thần kinh giao cảm và khiến trẻ không ngủ được.
Theo Hồ Yên/Công lý & Xã hội