5 bí quyết bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại trong mùa hè

Nhiều người nhận thức được sự cần thiết của việc che chắn làn da khỏi bức xạ tia cực tím (UV) có hại, nhưng thường bỏ qua tầm quan trọng của việc bảo vệ đôi mắt. Bất kể mùa nào thì bạn cũng cần bảo vệ da và mắt để ngăn ngừa tổn thương lâu dài.

Tiến sĩ Rishi Raj Borah, Giám đốc tổ chức Orbis, Ấn Độ cho biết: “Đôi mắt, thường được coi là cửa sổ tâm hồn, cũng là cơ quan đặc biệt mỏng manh dễ bị tổn thương do tia UV. Vì vậy, việc ưu tiên chống tia cực tím quanh năm là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến thị lực.”

Tia UV không chỉ là mối lo ngại trong những tháng hè oi bức mà ngay cả trong những ngày u ám hoặc trong mùa đông, nó vẫn xuyên qua các đám mây, liên tục gây nguy hiểm cho mắt. Tiếp xúc kéo dài với bức xạ tia cực tím có thể dẫn đến nhiều biến chứng ở mắt, bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, cháy nắng mắt và ung thư mắt. Những tình trạng này sẽ làm giảm thị lực và chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị.

Việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mắt khỏi tia UV rất đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng kính râm chất lượng, chẳng hạn như kính râm có nhãn UV400, ngăn chặn 100% cả tia UVA và UVB. Ngoài ra, đội mũ rộng vành cũng là biện pháp bảo vệ bổ sung bằng cách giảm lượng ánh nắng trực tiếp chiếu vào mắt.

*Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ là không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe mắt tối ưu. Đi khám sẽ giúp bạn phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc tình trạng bệnh nào do tiếp xúc với tia cực tím. Bác sĩ nhãn khoa có thể đánh giá sức khỏe của mắt và đưa ra các khuyến nghị  dựa trên nhu cầu cá nhân và các yếu tố lối sống.

*Hạn chế tiếp xúc ánh nắng

Hạn chế các hoạt động ngoài trời trong những giờ nắng nóng cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, sẽ giảm đáng kể khả năng tiếp xúc với tia UV. Khi ở ngoài trời, hãy tìm nơi bóng râm bất cứ khi nào có thể. Tránh những khu vực có bề mặt phản chiếu cao như nước, cát hoặc tuyết vì những nơi này thường tăng cường bức xạ tia cực tím.

*Chế độ ăn uống cân bằng

Ngoài biện pháp bảo vệ từ bên ngoài, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với mắt. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, C và E, kẽm và axit béo omega-3 sẽ giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của mắt chống lại tia UV.

Kết hợp các loại trái cây như cam, dâu tây và kiwi cũng như các loại rau như cà rốt, rau bina, cải xoăn và bông cải xanh sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ sức khỏe của mắt. Ngoài ra, việc bổ sung các nguồn axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ và quả óc chó, củng cố thêm khả năng phục hồi của mắt trước tác hại do tia cực tím gây ra.