4 thói quen này giúp bạn sống thọ hơn

Nhai chậm khi ăn

Khi ăn bạn nên tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt xuống là bước quan trọng đầu tiên để làm cho thức ăn nhuyễn giúp tiêu hóa dễ dàng, khiến cho hệ tiêu hóa của bạn không chịu nhiều áp lực, phòng ngừa bệnh viêm loét dạ dày

Nếu bạn ăn uống quá nhanh sẽ khiến hệ thần kinh nhận biết chậm việc bạn đã ăn no, dễ khiến bạn ăn quá nhiều, gây béo phì thừa cân. Đồng thời, khi ăn nhiều, ăn quá no dẫn tới khó tiêu và các vấn đề vệ dạ dày mãn tính.

Chế độ ăn đơn giản

Một trong những bí quyết giúp bạn có một sức khỏe tốt và ít ốm đau bệnh tật, đó chính là có một chế độ ăn uống đơn giản. Bạn nên chọn những món ăn có nhiều rau xanh, hoa quả. Bạn nên ăn những món ăn luộc, hấp sẽ tốt hơn những món ăn chiên rán, có nhiều đường muối.

Nguyeen nhân, khi bạn ăn nhiều muối là natri clorua, có tính thẩm thấu cao, nếu ăn mặn lâu ngày, muối sẽ xâm nhập trực tiếp vào lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày, dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các vấn đề khác. Đồng thời, khi bạn ăn nhiều đường muối còn dễ gây hại gan thận của bạn.

Uống đủ lượng nước

Một trong những thói quen giúp bạn sống thọ, phòng ngừa bệnh tật đó là hãy uống đủ lượng nước trong ngày. Khi ban uống nước giúp cơ thể thanh lọc những chất độc tố ra ngoài. Đồng thời nước giúp lọc đường ruột phòng ngừa nhiều bệnh tật vô cùng hiệu quả.

Ăn sáng đầy đủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày, những rất nhiều người thường bỏ qua. Khi bạn không ăn sáng có thể gây suy dinh dưỡng, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ lão hóa khiến bạn mau già dễ nhiễm bệnh.

Khi bạn không ăn sáng cũng có thể làm tăng tỷ lệ mắc sỏi mật, bệnh dạ dày và bệnh gan. Chính vì vậy, vào bữa sáng không những phải ăn mà còn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, lưu ý không ăn quá nhiều dầu mỡ và ăn quá mặn.